Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Daun Jambu

SUARAKENDARI.COM-Kabar menggembirakan bagi mereka yang memiliki masalah pada urusan kerontokan rambut.  Sebagimana dilaporkan Style Craze, hasil uji para ahli, daun jambu bisa mencegah dan mengatasi kerontokan rambut/ Asalkan saja  digunakan sebagai bahan perawatan rambut setiap hari, sebab daun jambu kaya akan vitamin B untuk menjaga kesehatan dan kesuburan rambut.

Jika ingin mendapatkan manfaat menyuburkan dari daun jambu maka dapat dilakukan dengan cara sederhana, yakni, dengan cara merebus segenggam daun jambu biji dengan 1 liter air selama 20 menit. Setelah mendidih, dinginkan hingga mencapai suhu ruangan.

Nah, pakai air rebusan daun jambu sebagai tonik dan dipakai pada kulit kepala dan akar rambut. Proses selanjutnya, lakukan pijatan ringan di kepala, kemudian diamkan selama beberapa jam sebelum dibilas. Untuk hasil maksimal, bungkus rambut dan kepala dengan handuk atau shower cap sebelum tidur. Bilas rambut keesokan harinya.

Diyakini melakukan pemijatan kulit kepala dengan shampo daun jambu bisa menghentikan kerontokan pada rambut, sebab shampo daun jambu ini akan memperkuat akar dan folikel rambut. MDK/SK

Dinkes Sultra Terima Rp 2,7 Milyar dari Pajak Rokok

SUARAKENDARI.COM, Dinas Kesehatan Provinsi Sulawesi Tenggara (Sultra) menerima dana sebesar Rp. 2,7 Milyar yang berasal dari sektor pajak rokok. Hal tersebut disampaikan Barwik Sirait saat membawakan materi dengan tema “Pemanfaatan Pajak Rokok” dalam kegiatan Workshop Jurnalis Tentang Masalah Rokok di Hotel Dragon In Kendari, Minggu (22/11/2015).

Dikatakannya, bahwa, sektor penerimaan pajak tersebut dimanfaatkan untuk berbagai kegiatan termasuk didalamnya sosialisasi dan kampanye tentang bahaya rokok itu sendiri.

“Dana yang dialokasikan dari penerimaan Pajak Rokok itu digunakan untuk berbagai kegiatan dan pelatihan, kami juga terus melakukan sosialisasi kepada masyarakat bahwa rokok merupakan salah satu resiko yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit,” terangnya.

Cukup fantastis, jika kita melihat bahwa ternyata penerimaan pajak rokok juga dialokasikan untuk kesehatan. Barwik juga menilai bahwa pemerintah memang tidak tegas dimana melarang untuk merokok, berbagai peringatan dicantumkan tetapi rokok juga tetap diproduksi.

Dikatakannya pula bahwa pada tahun 2016 mendatang, target penerimaan pajak rokok untuk Sultra secara keseluruhan yakni sebesar kurang lebih 135 milyar.

Meskipun demikian, dalam kesempatan tersebut ia tetap menegaskan seberapapun besarnya penerimaan yang didapatkan dari pajak rokok, namun kesehatan harus tetap yang menjadi utama, apalagi perokok aktif juga dapat merugikan kesehatan orang lain yang menjadi perokok pasif. (LINA)

Parah, Jumlah Perokok di Indonesia Peringkat Ketiga di Dunia

SUARAKENDARI.COM-Secara mengejutkan Indonesia menduduki peringkat ketiga untuk jumlah perokok terbesar dari jumlah perokok dunia dan nomor satu di Asean yakni 4,8%,setelah Cina 30% dan India 11,2 %. Data Global Adult Tobacco Survey atau GATS tahun 2011 menunjukkan bahwa prevalensi merokok di Indonesia adalah sebesar 36,1 % (67,4% laki-laki dan 4,5% perempuan).

Selain itu kebiasaan merokok di indonesia naik 7 kali lipat dari 33 milyar batang menjadi 240 milyar batang dengan tingkat konsumsi 240 milyar batang/tahun sama dengab 658 juta batang rokok per hari,atau sama dengan senilai uang Rp 330 milyar di bakar oleh para perokok di indonesia setiap hari.

Kepala Bidang Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Dinas Kesehatan Sultra,drg Heny Triviani M.Kes saat  membuka workshop jurnalis tentang masalah rokok mengatakan berdasarkan data dari WHO tahun 2008 menunjukkan angka 65 % perokok dunia berada di 10 negara dengan kontribusi terbesar adalah Cina,India,Indonesia,Rusia dan USA,sisanya di 5 negara lain seperti Jepang,Brasil,Banglades,Jerman dan Turki.

Dengan prevalensi merokok yang terus meningkat, tentu perlu dicermati dengan seksama dan merupakan tanggung jawab semua untuk mengendalikannya. “Peranan media sangat di butuhkan untuk mempromosikan bahaya bagi kesehatan dari akibat merokok dan dampaknya dari sisi ekonomi serta sosial di masyarakat,”kata ,drg Heny Triviani M.Kes saat  membuka kegiatan workshop .

Kegiatan workshop kepada jurnalis dari berbagai media di kota kendari tentang masalah rokok bertujuan untuk meningkatkan kerjasama lintas sektor,khususnya dengan media massa untuk bersama-sama mengendalikan kebiasaan merokok dan dampak dari rokok.YJ

Bahaya Smartphone Hancurkan Otak Anak

SUARAKENDARI.COM-Ponsel cerdas atau smartphone memiliki radiasi yang sangat kuat yang dapat menyebabkan kanker otak.

Sebuah penelitian terbaru menyebut radiasi ponsel yang menyerang anak-anak ribuan kali lipat lebih berbahaya daripada orang dewasa disebabkan daya tahan tubuh pada anak belum sesempurna orang dewasa.

Apalagi saat ini jumlah anak kecil yang menggunakan smartphone bisa dikatakan sangat banyak. Maka hasil penelitian tersebut perlu ditanggapi dengan serius oleh semua orang tua.

Bagaimana teknologi canggih ini dapat menghancurkan otak anak anda, berikut ini ulasannya:

1. Anak-anak yang menghabiskan banyak waktu di layar komputer atau smatphone akan menyebabkan Emotional Quotient (EQ) yang rendah

Perkembangan EQ pada usia anak sangat penting dan segala hal yang menghambat perkembangan tersebut wajib disingkirkan termasuk smartphone.

Di Amerika Serikat, semua orang tua dihimbau untuk tidak menginjinkan anak mereka yang berusia 3 tahun ke bawah untuk menggenggam smartphone. Sebab radiasi dari ponsel dapat mengganggu perkembangan EQ mereka.

Jika anak-anak bayi tersebut tetap diberi mainan ponsel maka besar kemungkinan mereka akan mengalami gangguan dalam berkomunikasi di dunia nyata. Anak-anak akan terbiasa berkonsentra pada layar tv atau layar ponsel dan tidak memiliki keinginan untuk berinteraksi dengan hal-hal lain di luar diri mereka.

2. Anak jadi kesulitan berbicara

Sebuah penelitian dilakukan oleh Common Sense Media dan menemukan bahwa 38% anak-anak beruisia di bawah 2 tahun sudah menggunakan gadget, bahkan sebelum mereka dapat bicara atau berjalan.

Anak-anak ini diketahui memiliki kesulitan dalam berbicara. Oleh American Academy of Pediatrics (AAP), dijelaskan bahwa di usia tersebut mereka belum memahami apa yang berada di layar ponsel meskipun otak mereka berusaha mencernanya, sementara itu kemampuan kognitif anak tidak akan berkembang yang membuat mereka sulit berbicara.

3. Anak jadi kurang aktif bermain

Saat anak-anak kecil diberi ponsel mereka akan terlatih untuk hanya menggunakan mata dan pikiran mereka saja dalam bermain aneka jenis games di ponsel.

Anak-anak ini tidak terlatih untuk bermain di dunia nyata. Mereka menganggap dunia nyata tidak semenyenangkan ketika mereka online di internet menggunakan ponsel cerdas. Dokter John Ratey dari Harvard menjelaskan salah satu keuntungan anak bermain di luar adalah tubuh mereka menjadi sehat dan merasa nyaman secara sosial.

Maka jangan heran jika anak-anak yang kecanduan games di ponsel cerdas akan mengalami perlambatan pertumbuhan dan memiliki daya tahan tubuh yang rendah.

4. Kesehatan berkurang

Karena kurang bergerak, otot pada tubuh anak-anak jadi tidak terlatih menyebabkan banyak masalah kesehatan bermunculan. Salah satu yang paling sering dialami adalah gangguan mata.

Secara psikis anak-anak juga jadi gampang stres dan mudah takut dikarenakan segala permainan di dalam ponsel sangat mempengaruhi kondisi emosional mereka.

5. Anak-anak menderita penyakit mental

Sebuah penelitian pernah dilakukan oleh sebuah team bernama PEACH yang meneliti 1000 orang anak berusia 10 dan 11 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan anak-anak yang bermain ponsel dua jam lebih setiap hari mengalami masalah psikologis sepeti depresi, cemas, dan mengalami perubahan tingkah laku yang negatif.

Sejatinya anak-anak bermain dengan orang tua dan mendapatkan kasih sayang yang cukup untuk mendukung pertumbuhan fisik dan mental mereka. Jika di usia yang sangat muda tersebut, anak-anak telah aktif bermain ponsel maka dampak yang serius akan terjadi baik itu fisik maupun psikis.

Bila anda membaca artikel ini, buruan informasikan ke teman, tetangga atau rekan yang memiliki anak kecil. Beritahu mereka tentang bahaya smartphone jika digunakan oleh si kecil. Hindarkan dan selamatkan anak-anak kita dari smarphone.sk

Mulai Sekarang Jangan Buang Biji Rambutan, Ini Khasiatnya

Rambutan adalah tanaman tropis yang tergolong ke dalam suku lerak-lerakan atau Sapindaceae, berasal dari daerah kepulauan di Asia Tenggara. Kata “rambutan” berasal dari bentuk buahnya yang mempunyai kulit menyerupai rambut.

Rambutan banyak terdapat di daerah tropis seperti Afrika, Kamboja, Karibia , Amerika Tengah, India, Indonesia, Malaysia, Filipina.

Dibalik rasaya yang manis, ternyata Rambutan mempunyai khasiat yang luar biasa untuk kesehatan. Seorang Pakar Gizi, Rosihan Anwar Sgz, Seperti dilansir dari situs Tribunnews.com, menjelaskan,  kandungan buah rambutan didalamnya terdapat berbagai senyawa seperti Vitamin C, Fosfor, Zat besi, protein dan Karbohidrat yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Kandungan Tersebut hampir sama dengan kandungan yang terdapat pada buah Apel dan jeruk.

Dalam setiap 100gram buah rambutan atau setara dengan 3 buah rambutan, terdapat kandungan vitamin 58gram, 18gram karbohidrat, dan 70gram kalori.

“Selain itu, manfaat buah rambutan untuk kesehatan tidak hanya pada daging buahnya saja, biji dari buah rambutan tersebut ternyata juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita,”

Sementara itu Pram Pramono yang juga seorang Ahli Gizi mengatakan Biji dari buah rambutan juga dapat digunakan untuk mengobati Penyakit Diabetes. Hasil penelitian disimpulkan bahwa ekstrak metanol pada biji rambutan mengandung senyawa fenolik dan falvonoid. Ekstrak metanol mengandung 6 komponen senyawa yang terdiri dari 5 fenolik (flavonoid) dan 1 fenolik bukan flavonoid.

“Manfaat dari ekstrak metanol biji rambutan memiliki aktivitas hipoglikemik jadi berpotensi untuk membantu pasien khususnya yang mengalami gula darah tinggi alias diabetes melitus,” jelas Pramono.

Dilansir dari situs liputan6.com Dua mahasiswi Feni Juita dan Marleni menemukan cara inovatif dalam mencegah diabetes, yaitu dengan biji rambutan.

Kedua Mahasiswi tersebut masih berusia 18 tahun dan saat ini belajar di Fakultas ilmu kesehatan Universitas Ubudiyah, Banda Aceh. Mereka telah menemukan cara membuat minuman dengan biji rambutan. Menurut Feni Juita, inovasi itu berawal dari obat tradisional dari Gayo Lues, dimana penduduknya minum minuman dari biji rambutan kering, begitu yang dilaporkan dari nst.com.my, Rabu (22/4/2015)

“Kita menganggap biji rambutan sebagai sesuatu yang tidak bernilai dan langsung membuangnya. Namun dengan studi yang berdasarkan praktik kesehatan rakyat Gayo Lues, kami menemukan bahwa biji rambutan menganding banyak manfaat pencegahan diabetes”, Begitu tutur Feni Juita dalam upacara penutup International Engineering Invention and Innovation Exhibition di University Malaysia Perlis, Pauh, tanggal 21 April 2015.

Cara Membuat Obat Herbal dari Biji Rambutan

  • Siapkan 5 biji rambutan dari buah yang matang.
  • Pisahkan biji dari daging buahnya, setelah itu silahkan dibersihkan.
  • Selanjutnya potong menjadi beberapa potongan kecil-kecil dan sangrai dengan api sedang
  • Setelah berubah warnanya menjadi kuning kecoklatan, matikan api kemudian tiriskan di dalam wadah, biarkan sampai dingin.
  • Selanjutnya blender atau tumbuk biji rambutan yang telah disangrai tersebut sampai mendapatkan tekstur yang lembut dan halus.
  • Setelah itu, sedu bubuk biji rambutan dengan air panas, biarkan seduhan tersebut dingin dan air terpisah dari ampasnya.
  • Minum seduhan tersebut 1-3 kali sehari, 30 menit sebelum makan. Dan apabila mengidap diabetes parah konsumsi lah setiap hari secara rutin.

Ini Bahayanya Jika Anda Kurang Tidur

SUARAKENDARI.COM-Tidur adalah anugerah sekaligus menjadi hal mewah bagi kehidupan manusia. Hasil penelitian terakhir para ilmuwan menyebut, bahwa saat ini kurang lebih 1 miliar orang mengalami kurang tidur. Banyak penyebab, salah satunya akibat pemakaian ponsel atau gadget lainnya secara berkepanjangan hingga mampu memangkas jam tidur.

Dampak dari kurang tidur dapat membuat kondisi tubuh menurun bahkan dapat membuat kesehatan seseorang terganggu baik secara fisik dan mental. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah hal-hal yang bisa terjadi pada tubuh Anda saat kurang tidur.

Daya tahan tubuh menurun

Tidur menjadi salah satu cara tubuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga saat Anda tidur, maka pertahanan tubuh pun menjadi tidak maksimal. Hasilnya Anda jadi mudah terserang penyakit.

Kesehatan jantung terganggu

Menurut beberapa penelitian kesehatan, kurang tidur mampu membuat kesehatan jantung Anda terancam. Sebab saat Anda kurang tidur jantung tidak mampu memompa darah dalam jumlah yang normal sehingga akan menyebabkan penyakit jantung.

Kanker

Tahukah Anda saat Anda kurang tidur maka akan meningkat pula risiko Anda untuk terkena kanker? Hal ini lagi-lagi disebabkan karena daya tahan tubuh yang melemah sehingga produksi sel kanker menjadi lebih ganas.

Sering bingung

Sering merasa bingung saat kurang tidur? Ya, bingung menjadi salah satu dampak buruk dari kurang tidur. Sebab kurang tidur mampu membuat kemampuan otak menjadi berkurang. Anda tidak bisa berpikir jernih sehingga dapat mempengaruhi Anda saat beraktivitas.

Pelupa
Saat otak Anda mendapatkan sinyal dari tubuh bahwa Anda kurang tidur, maka seluruh proses berpikir Anda menjadi kusut. Otak tidak mampu berkonsentrasi dan kurang fokus, hasilnya Anda menjadi mudah lupa.

Kenaikan berat badan
Anda ingin terhindar dari kegemukan? Cobalah untuk tidur secara teratur dengan waktu tidur yang cukup. Sebab saat Anda tidur kurang dari 5 jam setiap hari, maka akan terjadi kenaikan berat badan dengan cepat.

Diabetes
Saat tubuh Anda kurang tidur, tingkat insulin akan meningkat. Dan hasilnya risiko diabetes pun akan meningkat.

Kehilangan kendali

Karena tidur mampu membuat Anda kurang fokus, maka Anda jadi akan mudah kehilangan kendali. Bisa saja Anda jadi sering jatuh, tidak sengaja menjatuhkan saat memegang barang, atau kurang kontrol saat mengendarai kendaraan.

Mempengaruhi kecantikan

Anda ingin selalu terlihat cantik dan awet muda? Rahasianya ada pada tidur yang cukup. Hal ini disebabkan saat Anda kurang tidur, maka akan mudah muncul garis halus, kerutan, dan pigmentasi di kulit Anda. Tentu saja hal tersebut akan mempengaruhi kecantikan Anda.

Tak peduli seperti apa kesibukan Anda, usahakan untuk selalu tidur cukup setiap harinya. Sebab jika Anda kurang tidur dan Anda sakit, maka seluruh aktivitas Anda pun akan tertunda.

(sumber: boldsky.com)

Aneka Tanaman Ini Ampuh Cegah Penyakit

SUARAKENDARI.COM-Kesehatan menjadi sangat vital, tak sedikit orang memanfaatkan tanaman sebagai media pengobatan alternatif. Ya, hal ini tak lepas dari banyaknya tanaman yang mampu meningkatkan imunitas tubuh agar tetap kuat dan sehat, sebagaimana diungkapkan salah satu dokter naturopati di Hippocrates Health Institute, Brian Hetrich. Berikut beberapa tanaman yang dapat dimanfaatkan sebagai obat.

Daun kemangi

Kita biasa mengenal daun yang satu ini sebagai lalapan. Dibalik citarasanya yang segar daun kemangi bersifat antioksidan, antibakteri, dan antiperadangan. Juga mengandung beta karoten dan magenesium yang mampu melindungi sel tubuh terhadap sejumlah penyakit seperti jantung, asma, ostearthrtis, rematik, dan penyakit radang usus. Bagi Anda yang sakit kepala coba kunyah daun kemangi. Komponen kemangi bernama euganol terbukti bekerja seperti aspirin untuk mengatasi sakit kepala.

Asparagus

Asparagus, sayuran hijau dengan rasa unik yang kaya manfaat. Sayuran yang biasa diolah menjadi sup ini kandungannya sangat baik untuk membuang racun di tubuh termasuk menyingkirkan karsinogen dan radikal bebas. Serta mampu melawan dan mencegah masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.  Asparagus juga kaya Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K, folat, kalsium, mangan, selenium, dan zat besi.

Mint

Daun beraroma segar ini bisa lawan prostat dan kanker lever karena adanya senyawa peryllyl alcohol serta karotenoid dan retinoid menurut dua studi di tahun 2012.  Senyawa lainnya yang tak kalah penuh manfaat seperti asam rosmarinic mampu menurunkan dampak radikal bebas dan menurunkan peradangan. Salah satu manfaat yang paling terasa yakni mampu membuat sistem pencernaan jadi lancar, menurut penelitian di tahun 2010.

Bawang putih

Selain jengkol kamu juga bisa memanfaatkan bawang putih untuk mengobati kanker.
Mungkin Anda sudah tahu bahwa bawang memiliki manfaat antibakteri, antimikroba, antijamur dan mengurangi peradangan. Berbagai studi menunjukkan bawang putih dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru, kanker prostat, dan osteoartritis dan membantu menghancurkan sel-sel kanker tertentu. (sumber: Prevention)

Ini Khasiat Biji Bunga Matahari Untuk Tubuh

Biji bunga matahari ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Kandungan Nutrisi pada biji bunga matahari yang dibutuhkan oleh tubuh, membuat Biji Bunga Matahari menjadi layak untuk anda konsumsi.
Jika Anda penasaran, ini beberapa keuntungan mengonsumsi biji bunga matahari:
1.Membantu pencernaan
Biji bunga matahari memiliki kandungan serat yang tinggi. Jika Anda sembelit, memakan biji bunga matahari bisa membantu Anda terbebas dari sembelit.
2.Bagus untuk kulit
Biji bunga matahari juga memiliki banyak manfaat bagi kulit karena kandungan vitamin E di dalamnya. Dengan mengonsumsinya secara rutin, bisa membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih sehat.
3. Menurunkan kolesterol
Biji bunga matahari juga bisa berfungsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh karena kandungan lemak tak jenuh di dalamnya.
4.Bagus untuk kesehatan jantung
Kandungan vitamin C yang ada di biji bunga matahari membantu Anda mencegah serangan jantung dan juga stroke. (Timesofindia)

Manfaat Air Putih untuk Kesehatan

Suarakendari.com- Mengkoksumsi air putih setiap hari ternyata memiliki efek sehat dan dan dapat berfungsi sebagai obat pada tubuh Anda.Penasaran?

Ketika Anda bangun di pagi hari, usahakan untuk mengkonsumsi air putih. Alasannya sangatlah sederhana yaitu, yang pertama bahwa minum air putih di pagi hari mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat Anda tidur. Sedangkan yang kedua, air putih dapat membersihkan pencernaan Anda secara maksimal sebab di pagi hari adalah jam alami pembuangan racun dan ampas dalam tubuh. Usahakan untuk minum air hangat di pagi hari. Sebab suhu dari air hangat lebih mudah dicerna dalam tubuh.

Selain itu, air putih juga bermanfaat untuk membersihkan gigi dan mulut Anda yang tinggi akan bakteri jahat di pagi hari. Sehingga Anda pun bisa terhindar dari kerusakan gigi dan bau mulut. Mengkonsumsi air putih membuat sel otak Anda lebih rileksyang akan membuat anda jadi lebih fokus, konsentrasi, serta memiliki daya ingat yang tajam.

Dan yang terpenting lagi, saat air putih masuk ke dalam tubuh dan memperlancar aliran darah, maka Anda pun akan menjadi lebih tenang dan merasa nyaman. Oleh karena itu jika Anda merasa tidak bisa mengendalikan emosi Anda, minumlah air putih. SK/MDK

Tips Agar Tidur Berkualitas

Suarakendari.com- Anda susah tidur? Berikut ada berapaa tips agar tidur anda berkualitas sebagaimana dilansir dari Body and Soul, berikut lima poni yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur.

Poin pertama, sebelum tidur jangan menyentuh alat elektronik seperti handphone atau tablet yang dimiliki. Kebiasaan memegang telpon genggam dapat menimbulkan masalah gangguan tidur dan membuat tidur Anda tidak nyenyak. Cahaya dari ponsel akan mengganggu produksi hormon melatonin di otak yang akan membuat Anda sulit tidur. Hal ini dapat membuat mental dan fisik Anda menjadi terjaga dan sulit tidur.

Poin ke dua jangan mengkonsumsi makanan atau minuman manis yang mengandung gula dan karbohidrat merupakan hal yang harus dihindari sebelum tidur. Penelitian menyatakan bahwa tingkat ghrelin yang tinggi dapat membuat Anda memperoleh tidur malam yang nyenyak. Makanan yang manis akan membuat hormon lapar atau ghrelin anda meninggi. saat hormon ini meninggi tentu saja yang anda rasakan adalah rasa lapar yang bisa mengganggu jam tidur anda atau membuat anda sulit tidur.

Poin ke tiga, jangan mandi air hangat. Banyak yang mengatakan bahwa mandi air hangat dapat membuat tubuh terasa lebih santai dan nyaman. Tetapi Anda disarankan untuk tidak langsung untuk tidur setelah mandi air hangat karena saat itu tubuh sedang bekerja keras untuk menstabilkan kembali suhu tubuh yang Anda miliki. Karena suhu tubuh yang menghangat itulah maka Anda tidak bisa langsung tertidur.

Point empat hindari mengonsumsi obat. Ketika Anda sedang merasa tidak enak badan terutama ketika flu maka Anda sering mengonsumsi obat sebelum tidur. Akan tetapi terdapat suatu kandungan dalam beberapa obat yang justru membuat tubuh tidak bisa tidur. Kandungan bernama pseudoephedrine ini memang membuat tubuh serasa lelah dan lunglai, tetapi tidak dapat menimbulkan rasa kantuk.

Dan poin ke lima, jangan mengonsumsi minuman beralkohol. Walaupun alkohol dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk namun di sisi lain juga membuat metabolisme tubuh bekerja. Proses ini kerap terjadi ketika sedang dalam kondisi setengah tertidur. Hal ini dapat menyebabkan pola tidur menjadi terganggu dan menimbulkan perasaan lelah dan tidak nyaman di pagi hari. MDK